na kolana

[...] szybko biec 2. przy wybiciu zastosuj blocking czyli nogi wysuń do przodu aby pęd poziomy przemienić w pionowy 2. mocny wymach rękami 3. nogi skulić pod klatkę piersiową , kolana trzymać rękoma 4. gdy salto zacznie wychodzić możesz zacząć się uczyć go coraz wyżej by móc się rozkładać czyli zwolnić ręce od trzymania kolan i wszystko w tym [...]

[...] rzut zapasniczy zwany "Dżaksarowem" nie wiem jak sie pisze ale tak to nazywamy... A jeśli chodzi o suplesa mialem okazję raz go urzyć w walce chodniku dostałem z kolana w brzuch kiedy sie schyliłem odrazu rzuciłem sie mu w pas i sam rzut wykonałem na trawe a koles sie nie podnosił i zwijał sie na boki , prawdopodobnie go przytkało... [...]

Morepower dzisiaj dobrze rozgrzalem kolana i na maszynie nie czulem zadnego bolu przy cwiczeniu takze jest ok Przy przysiadach podalem obciazenie od jakiego bede zaczynal i robil ostroznie, dobrze technicznie kosztem obciazenia ale jestem zdeterminowany bo nie ma nic lepszego niz dobry trening nog dla mnie a standardowy split 2xweek wchodzi w gre [...]

[...] 5 posilkow dziennie i bardzo duzo jajek , robilem prawie codziennie pompki + bic , niekiedy jak nie bylem w stanie zrobic juz jednej pompki to robilem pompki bedac opartym o kolana,normalnie mordercze treningi i na prawde bardzo duzo mi przyszlo, byl okres,ze czulem,ze musze przerwe zrobic, gdy sie kladlem czulem pieczenie na miesniach - kaptury. [...]

[...] mozesz wykonywac? A przysiad - zaden problem żuraw - wbrew pozorom zaden klopot, trzeba tylko znalezc jakies miejsce o ktore bedzie mozna zahaczyc nogi, podlozyc cos pod kolana i zyskujemy swietne cwiczenie dipsy - jesli brak poreczy, zamien na wyciskanie sztangi na poziomej wiosłowanie sztangą - zaden problem push press - problemowe tylko [...]

Witam. Mam problem z kolanem, przed wakacjami(chyba w maju) podczas amatorkich zawodów MMA nabawiłem sie kontuzji lewego kolana(nie mogłem wyprostować nogi). Ortopeda stwierdził ze to mięsień jest napięty i ma przykurcz(lub coś w tym rodzaju, powiedział że to wina mięśnia), dostałem leki rozluźniające,przeciwzapalne i przeciwbólowe i miałem starać [...]

[...] serii coś mnie zabolało i nie moge do tej pory zgiąć nogi więcej niż 90stopni, a jak siedze i chce wstać to boli jak prostuje nogę. Pozatym jak naciskam jakieś 2cm niżej od kolana, też po lewej stronie, to strasznie boli, nie wiem co to może być. Zamierzam iść do lekaża, ale też chciałbym się może od Was czegoś dowiedzieć, co to może być, jakie [...]

[...] na tyle poważną i dokuczliwą, że to ograniczy jego umiejętności i może przegrać.. a już zwłaszcza w miejscu takim jak UFC. To tak jakby Cristiano Ronaldo miał kontuzję kolana i by miał w ch** trudności z bieganiem a by sobie do finału ligi mistrzów wyszedł grać %-) ja w to nie wierzę, że Spider miał poważne problemy z żebrami, bo gdyby to [...]

[...] 12 11 2 sztabka 3 sztabka 3 sztabka Odwrotne pompki 8 8 7 Przysiad bułgarski 10 10 Dwa Kettle po 4kg Brzuch Nie umiem zrobić na drążku stopy do dłoni :/ Mogę tylko zgięte kolana podciągać ... Jestem mega dumna z tego podciągania! I w ogóle się wykręciłam mocno. Był okres kiedy siłownia mnie zaczęła nudzic, ale teraz czuję sporo motywacji :) [...]

[...] tak mi się uda. Mimo że śpię w sumie sporo - minimum 8 godzin. Nie dostałam jeszcze pozwolenia, żeby wrócić na rurkę, bo wciąż póki nie wymasuje i nie wyroluje okolic kolana to niektóre ruchy są bolesne :(. Generalnie i czwórka i przywodziciel bardzo lubią się przykurczac. /SFD/2023/2/5/6f502371f39b4a0d8f18299eec43718d.jpg [...]

[...] 6 razy z tego co pamiętam, wrócilam też do RDL (55kg X8) i HT (80kgx8). Takie jeszcze mocno chaotyczne są te moje treningi, bo dużo rehabilitacyjnych ćwiczeń, wzmacnianie kolana, czwórki w skrajnych zakresach, dużo gum i dziwnych ćwiczeń bez nazw, więc nawet ciężko tu to opisywać Ale widzę znaczny progres z kolanem już prawie nie boli nawet [...]

[...] kontuzjowany, Khabib tylko szczeka od kwietnia ubiegłego roku i 2 razy kontuzjowany w tym czasie.. Thomson to samo, tylko Rockhold i DC się trzymają chociaż DC też kontuzje kolana miał czy dalej ma, ale nie chce operacji. Propozycje dla Cerronego: Nate Diaz (tylko dlatego, że walka się sprzeda i Cerrone z nim przegrał pare lat temu), Masvidal, [...]

Jak boli to musi coś tam być, wcześniej czy później wyjdzie co. A barki i kolana przede wszystkim to takie stawy gdzie kontuzje raz przebyte lubią nawracać nawet przy czynnościach codziennych. Nie ma co się przejmować tylko szukać diagnozy, teraz większość ludzi ma problemy zdrowotne, wady postawy i niestety idzie z nimi nie od razu do [...]

to spróbuj jeszcze tak: leżąc na plecach lekko ugnij nogi w kolanach, tak żebyś dotknął całym kręgosłupem do podłogi. I powoli prostuj nogi zbliżając kolana do ziemi, starając się nie zmieniać położenia kręgosłupa. Jak nie dasz rady, a obwód w pasie masz zbliżony do obwodu bioder lub mniejszy, to moim zdaniem zdaniem jednak kręgosłup jest [...]

Jeśli chodzi o kolano, to jestem po artroskopi, rehabilitacja też za mną, tylko, że na samą artroskopię czekałem rok przez co nogi mam takie słabe. Ból kolana jak wspominałem spowodowany był upadkiem, normalnie jest ok. Jeśli chodzi o diete, to jak tylko pójde do normalnej pracy, którą mam już ogarnięta, zaczynam za miesiąc, to będę mogł sobie [...]

[...] zgięta w kolanie wybija sie do góry i zbija uderzając na bok). Były też kopnięcia proste (obydwiema nogami z dwiema rękami w gardzie na wysokości głowy), kopnięcia boczne wykonywanej z pozycji kucznej (zgięte kolana, nisk postawa), kopnięcia boczne śródstopiem itd. Ogólnie, to ta garda jakoś mi nie podchodziła i te doskoki-odskoki. Reszta spox.

[...] bloki krotkie i dynamiczne). Kolezanka , ktora cwiczyla to 3 lata , twierdzi , ze od specyficznej postawy (wyjsciowa to cos w rodzaju "platfusa") niszcza sie kolana, ale to akurat moze sie trafic w kazdym stylu. Poza tym - ta sztuka walki wydaje mi sie wlasnie bardziej techniczna , a nie silowa (dlatego malo jest ogolnorozwojowki, [...]

Postaram się, chociaż już dwa razy usłyszałem na siłowni "Nie schodź tak nisko młody, bo kolana rozpier*****" Więc nie wiem do końca czy brać sobie uwagi ludzi z siłki na poważnie.

[...] akcje ze kimbo moze jeszcze zawalczy tylko by przyciagnac ogladalnosc albo... pokazywali tyle naszego giganta i akcentowali to ze ma raz lepszyt dzien raz gorszy , potem bol kolana aby przygotowac widza na zmiane kimba na jego miesce. aby nie wygladalo to jako ustawione. wkoncu po kimbo jego najwiecej pokazywali... chyba wiecej niz samego [...]

[...] nie znajdzie większego zastosowania w terenie. No fakt. Na obozach harcerskich widziałem takich gnojków: 14 lat, 1,5 metra wzrostu i 40 cm nóż za pasem, obijający się im o kolana Wystarczy czymś takim trochę pociąć-i zaraz się ostrze luzuje. Badziew ma okładziny rękojeści na nitach, które potrafią wypaść, gdy nóż... upadnie na ziemię Do tego [...]